Yoga in Primavera
Sequenza Yoga per iniziare bene la stagione Primaverile
Dopo un lungo Inverno e’ possibile Ricaricare il corpo attraverso questa piccola sequenza Yoga con alcune Asana Yoga che portano Forza, Energia e purificazione al nostro corpo.
La pratica costante di questa posizione dona forza fisica, mentale, emotiva e spirituale, e aiuta ad affrontare la vita con maggiore calma ed equilibrio.
La posizione del triangolo esteso è una posizione che, se fatta correttamente, fa benissimo a tutta la spina dorsale, riduce i dolori alla sciatica, aiuta i momenti di forte stress.
rinforza l’addome e la schiena
Il Cobra e’ piegamento energizzante. Fare attenzione a non concentrare la maggior parte del piegamento nella regione lombare, altrimenti possiamo causare compressione e dolore.Impariamo ad aprirci la strada verso un inarcamento uniforme dell’intera colonna vertebrale, incluso il collo. Bisogna imparare a lavorare con attenzione, compiendo scelte consapevoli in ogni fase del percorso.
Per creare una Posizione del Cobra uniforme e indolore, impara ad attivare i muscoli addominali nella posizione, saranno la corda di sicurezza che ti proteggerà. Gli addominali sono in grado di sostenere e proteggere la regione lombare, mentre ti spingi verso una maggiore apertura nella regione toracica. Una volta stabilizzata la zona lombare, puoi usare il Cobra per rinforzare la parte alta della schiena e il retro delle gambe e per stirare il torace e le spalle.
Savasana è una pratica in cui gradualmente rilassi una parte del corpo alla volta, un muscolo alla volta e un pensiero alla volta. Ripetendola ogni giorno, induci il corpo a rilasciare lo stress, migliorando il benessere fisico ed emotivo.
Ogni Asana Yoga si esegue con attenzione e consapevolezza del corpo attraverso un a respirazione lenta e naturale, ogni Asana viene eseguita restando nella posizione statica il tempo necessario che ogni persona stabilisce per il proprio corpo, senza avere nessun tipo di dolore o fastidio.
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