Apana Vayu Mudra – Mudra del Cuore

Come utilizzare i Mudra per la cura del corpo e della mente

Le Mudra sono gesti simbolici usati per ottenere beneficio sul piano fisico, mentale e spirituale. Nella disciplina Yoga, durante alcune Asana e Meditazioni sono utilizzate le Mudra in posizione statica o anche sotto forma di movimenti, gesti, che vanno a completare tecniche, questi gesti aiutano il nostro corpo ad alleviare, eliminare e risolvere alcuni dolori come il mal di schiena o attenuare stati d’ansia. Le Mudra stimolano i centri nervosi , punti riflessi che abbiamo nelle mani, attraverso questi gesti e pressioni le Mudra creano una connessione con una parte del nostro cervello e ristabiliscono l’equilibrio del sistema nervoso. Le Mudra non richiedono sforzo fisico, si possono eseguire facilmente durante tutta la giornata, in ogni luogo o situazione, consiglio comunque di praticarli lontano dai pasti, perchè l’energia del corpo è impegnata nella digestione. Le Mudra andrebbero tenute per alcuni minuti e ripeterli durante la giornata per ottenere i benefici che vogliamo ottenere, ogni gesto Mudra ha la propria funzione. Durante la pratica dei Mudra la pressione sara’ leggera e piacevole, le mani saranno rilassate, la mente sarà rivolta all’ ascolto del corpo, se fosse possibile praticare le Mudra durante una Meditazione il risultato sarà intensificato.

Come praticare Apana Vayu Mudra

apana vayu mudra
Apana Vayu Mudra si pratica per 15′ minuti due volte al giorno, aiuta a prevenire gli attacchi di cuore, aiuta a regolarizzare le palpitazioni e stati d’ansia.

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Raffaella Del Turco

Ciao e grazie per aver visitato il mio sito. Sono Raffaella Del Turco, fondatrice del progetto Viaggio Yoga by Respiro Yoga. Insegno questa straordinaria e antica disciplina da anni organizzando corsi di gruppo e lezioni individuali a domicilio o via Skype. Promuovo rilassanti week end yoga in Umbria e Toscana e viaggi in India e Thailandia. Namasté.