Yoga tre Asana Rigeneratrici

Come recuperare l’energia

Ci sono giorni in cui il corpo si sente più stanco e affaticato, ecco che lo Yoga corre in nostro aiuto, con alcune semplici Asana che riportano subito benessere al nostro organismo. Attraverso Asana rilassanti e grazie alla respirazione, l’organismo ritrova benessere ed equilibrio. Inoltre, come insegnano gli antichi maestri Yoga le posizioni stimolano e riarmonizzano il flusso dell’energia corporea, ripristinando il buon funzionamento degli organi promuovendo lo smaltimento delle tossine.

Malasana  (la posizione della Ghirlanda)

E’ un Asana che stimola il flusso energetico verso il bacino, con un azione riequilibrante per le funzioni digestive.

In piedi, gambe leggermente divaricate, piegate le ginocchia, senza alzare i talloni da terra. Il bacino si avvicina a terra, mentre i gomiti spingono contro la parte interna delle ginocchia per tenerle ben divaricate. Respirate con naturalezza, per alcuni minuti ( inspiro ed espiro dal naso ).

posizione della ghirlanda

Balasana (la posizione del Bambino)

E’ un Asana che, oltre a sciogliere le tensioni, stimola gli organi addominali, specialmente il fegato (deputato allo smaltimento delle tossine). Aiuta inoltre ad alleviare il mal di testa, grazie al maggiore afflusso di sangue verso il capo.

Sedetevi sui talloni e portate il busto e la testa sulle ginocchia per rilassarvi completamente. La fronte è sul pavimento, le braccia rilassate lungo i fianchi. Respirate con naturalezza, per alcuni minuti ( inspiro ed espiro dal naso ).posizione del bambino

 

 

 

 

 

 

 

Savasana (la posizione del Cadavere)

E’ un Asana di massimo relax, che vi permette di ristabilirvi, riequilibrarvi e recuperare le energie.

Supine, occhi chiusi, braccia lungo i fianchi, palmi delle mani rivolti verso l’alto, gambe leggermente aperte. Lasciate cadere i piedi verso l’esterno, in modo che assumano la posizione più naturale. Rilassate la bocca, abbandonatevi del tutto. Respirate con naturalezza, per alcuni minuti ( inspiro ed espiro dal naso ).

savasana

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Raffaella Del Turco

Ciao e grazie per aver visitato il mio sito. Sono Raffaella Del Turco, fondatrice del progetto Viaggio Yoga by Respiro Yoga. Insegno questa straordinaria e antica disciplina da anni organizzando corsi di gruppo e lezioni individuali a domicilio o via Skype. Promuovo rilassanti week end yoga in Umbria e Toscana e viaggi in India e Thailandia. Namasté.