Respirazione Sitali

Come si pratica?

– Respirazione Sitali per difendersi dal caldo e abbassare la
   temperatura del corpo di qualche grado.
   – Sedersi comodamente, gambe incrociate o distese, con la spina dorsale
   diritta. Il collo deve essere dritto lungo la spina dorsale, il mento
leggermente piegato verso la gola.
   – Far sporgere la lingua in fuori oltre le labbra e con la stessa cerca
   di formare una “U”.
   – ( per chi non riesce, me compresa. Lasciate la lingua distesa tra le labbra )
– Inspirare profondamente attraverso la bocca.
– Ingoiamo l’aria come se fosse un lungo sorso d’acqua, ritirando la lingua dentro.
– tratteniamo 4-5 secondi, poi chiudiamo la bocca ed espiriamo lentamente dal naso osservando l’aria calda che nesce.  – Ripetiamo questa respirazione almeno per 5 minuti (sempre senza forzare)
– Terminato stiamo fermi seduti o sdraiati rilassandoci
– Troveremo un beneficio già subito, la sensazione sulla lingua potrà
   essere quella di quando mangiamo una caramella alla menta, la lingua si raffresca come il resto del corpo.

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