Yoga – Piegamento laterale

Come rimanere agili con lo Yoga

Oggi parleremo di Yoga -piegamento laterale.
Sedetevi in una posizione per voi comoda, con le gambe distese davanti a voi. Respirate dal naso 4/5 volte al ritmo del vostro respiro, ascoltate il vostro corpo. Quando vi sentite pronti, divaricate le gambe , cercando di mantenerle tese, facendole aderire a terra. Inspirate, aprite bene le costole, mantenete il torace aperto, ruotate il busto verso la gamba destra ed espirando flettete il busto in avanti, cercando di portare il viso sopra la gamba. Le mani andranno a cercare il piede. Rimanete in posizione alcuni respiri. Inspirando , sollevate la testa , le spalle e l’addome e sciogliete la posizione. Ripetere sull’altro lato.
Segui altri video yoga sul mio canale You Tube Respiro Yoga

Se vuoi partecipare ad un mio corso o vacanza Yoga contattami subito

Avatar

Raffaella Del Turco

Ciao e grazie per aver visitato il mio sito. Sono Raffaella Del Turco, fondatrice del progetto Viaggio Yoga by Respiro Yoga. Insegno questa straordinaria e antica disciplina da anni organizzando corsi di gruppo e lezioni individuali a domicilio o via Skype. Promuovo rilassanti week end yoga in Umbria e Toscana e viaggi in India e Thailandia. Namasté.